SUARARAKYAT.TOP | Dari Rakyat - Oleh Rakyat - Untuk Rakyat 7 Makanan Terburuk Dengan Prediabetes, Dari Jenis Potongan daging berlemak

Iklan Semua Halaman

Header Menu

7 Makanan Terburuk Dengan Prediabetes, Dari Jenis Potongan daging berlemak

SUARA RAKYAT
Minggu, 20 Oktober 2019
 https://www.suararakyat.top/2019/10/7-makanan-terburuk-dengan-prediabetes.html

Prediabetes adalah suatu kondisi di mana gula darah Anda tinggi secara kronis, hanya saja tidak terlalu tinggi untuk digolongkan sebagai diabetes yang sebenarnya. Tetapi kondisi tersebut memiliki risiko kesehatan yang sama, tidak sedikit di antaranya adalah peluang yang jauh lebih tinggi untuk terkena diabetes tipe 2 full blown.

Ketika itu terjadi, Anda perlu memonitor gula darah Anda setiap hari dan memberikan diri Anda suntikan insulin bila perlu. Anda akan menghadapi risiko yang lebih besar untuk penyakit yang mempengaruhi jantung, ginjal, dan pankreas, serta stroke. Umur keseluruhan untuk diabetes cenderung sekitar 10 tahun lebih pendek dari rata-rata.

Jika Anda telah didiagnosis menderita prediabetes, penting untuk segera mengubah gaya hidup. Ketika Anda melakukannya, Anda dapat menghindari diabetes dan benar-benar membalik pradiabetes sepenuhnya. Jika Anda kelebihan berat badan (salah satu faktor risiko utama pradiabetes), mengurangi hanya 10-15 kilogram dapat sangat meningkatkan sensitivitas insulin dan kontrol glikemik.

Untuk memerangi prediabetes, strategi terbaik Anda adalah makan seperti Anda sudah menderita diabetes. Ini tidak akan mudah, tetapi pasti sepadan. Berikut ini adalah 7 makanan terburuk yang harus dikonsumsi jika Anda menderita prediabetes. Berusahalah untuk menghilangkan ini dari diet Anda dan Anda akan berada di jalur yang benar. Jangan khawatir - kami juga punya alternatif yang lebih sehat yang dapat membantu memberi Anda apa yang akan Anda lewatkan.

7. Potongan daging berlemak

Potongan daging tertentu terlalu tinggi lemak jenuh untuk menjadi sehat. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa komponen daging merah dan olahan, terutama natrium, dapat meningkatkan risiko diabetes dengan menyebabkan resistensi insulin. Nitrat dalam daging olahan secara khusus diketahui berdampak negatif pada pankreas, yang menghasilkan insulin yang Anda butuhkan untuk mengubah gula menjadi bahan bakar.

Untuk memerangi prediabetes, hindari steak yang paling gemuk termasuk filet mignon, T-bone, dan porterhouse dan sebaliknya makan potongan yang lebih ramping seperti putaran atas, mata bundar, dan sirloin atas dalam jumlah sedang. Yang lebih baik adalah mengandalkan protein seperti ayam tanpa kulit dan kalkun, ikan, dan tenderloin babi.


Kesimpulan

Pada akhirnya, membalikkan prediabetes menjadi moderat. Anda tidak harus menghindari segala sesuatu kecuali makanan yang biasa dan hambar, tetapi Anda akan lebih baik memotong hal-hal tertentu yang tidak memiliki nilai gizi yang menebus.

Temukan cara baru untuk menyiapkan hidangan goreng favorit Anda. Tambahkan rempah-rempah untuk menikmati rasa tanpa lemak. Transisi dari soda ke minuman bersoda buatan sendiri yang dibuat dengan air dan hanya sedikit rasa buah. Ada banyak langkah kecil dan bertahap yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki pola makan, mengurangi berat badan, dan menjadi lebih sehat secara keseluruhan. Segera, prediabetes akan menjadi blip di cermin ulasan Anda.

Selanjutnya Baca dari Bagian Pertama, Klik DISINI